春節(jié)的幾天假期,吃了幾筐砂糖橘,漲了幾斤肉肉
看了幾場電影,一覺睡到12點(diǎn)吃餃子打麻將,一定就是我們的日常了 。
但!是!年后第一周上班的你,又是什么樣的呢?或許會(huì)忘記把鬧鐘打開遲到了...
或許在堵車的路上心煩意亂...
或許沒有適應(yīng)假期生物鐘,在工位上困得要命。
具體癥狀和緩解方法一起來看~
癥狀一:生物鐘紊亂
原因:
長假結(jié)束,很多人還活在假期的生物鐘里,該起床的時(shí)候起不來,該睡覺的時(shí)候睡不著,導(dǎo)致上班遲到,工作沒有精神。
癥狀二:排斥上班
原因:
上班是假期的終結(jié)者,每當(dāng)輕松愉悅的假期被起早貪黑的上班生活所取代,我們總會(huì)仰天長嘆:為什么我們要上班?因?yàn)閷ι习嗟倪@種排斥,我們工作也心不在焉,工作效率差,同時(shí)容易出現(xiàn)一些紕漏。
癥狀三:渾身疲憊 四肢無力
原因:
在上班前一周,大部分人都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀,因?yàn)樵诠?jié)假日,我們的身體處于放松狀態(tài),而上班之后,我們的身體無法那么快就恢復(fù)工作狀態(tài)。
具體如何慢慢調(diào)整了:
1.工作有計(jì)劃,循序漸進(jìn)
上班后,先制定工作計(jì)劃,循序漸進(jìn),先易后難;注意工作環(huán)境室內(nèi)通風(fēng);積極營造正能量氛圍,遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人,畢竟情緒會(huì)傳染。如果上班時(shí)提不起精神,可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會(huì)兒,下午精力更充沛。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增添活力
節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)非常有必要,否則人容易變得“懶”,總感覺沒什么精神。身體運(yùn)動(dòng)的益處較多,可以調(diào)節(jié)心理平衡,減輕壓力,緩解焦慮、改善睡眠。假期后還可以進(jìn)行活動(dòng)量相對大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,重獲元?dú)狻?
3.睡前泡腳,調(diào)整身心
睡前用熱水洗腳,按摩腳心、腳趾能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝能力,對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀也有較好的緩解作用。睡前還可以通過聽一些舒緩的音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。